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原创 如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡

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原标题:如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡

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随着人们生活水平的提高,精米、白面都成了非常平常的食物,几乎是可以天天吃得到。

大家都知道,精米白面富含碳水,现如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡,均衡膳食,调节身体的酸碱平衡,益处多多。

咱们今天就来推荐下面这3款粗粮,很适合经常在家里囤一些,换着口味吃,对增强体质有好处。

1、藜麦

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第1张

藜麦 ,被世界粮农组织认定的一种营养粮食,富含膳食纤维、多种蛋白质、氨基酸等,单一的吃上一些藜麦,就能满足人体所需的所有营养,也被称为“宇航员的食物”。

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第2张

取50克藜麦,稍稍清洗之后,加入适量的水,煮成藜麦粥,可以看得见藜麦的活性胚芽,藜麦粥很好吃,饱腹滋养又健康。

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第3张

还可以把煮好的藜麦搭配时令的水果、蔬菜、坚果、水煮蛋、水煮鸡胸肉、牛排等,制作成藜麦沙拉,随意搭配,怎么吃都好吃,低卡营养。

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第4张

三色藜麦 ,三种颜色的藜麦黄金比例搭配,不论是煮粥吃,还是制作成藜麦饭团、藜麦沙拉等,看着就食欲大增,老少皆宜,记得经常吃。

2、燕麦

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第5张

大家都知道燕麦是非常营养的粗粮,富含膳食纤维,很多减肥达人都喜欢吃燕麦片来代餐 ,保持好身材。

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第6张

一说起燕麦片,推荐给大家一款由“中国农科院”研制的这款世壮燕麦片,是有科技人员精挑细选的燕麦种子,无污染、无化肥、无农药等优越的条件下种植出来的,营养足。

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第7张

虽然包装看起来很丑,有的小伙伴甚至吐槽它的包装很像猪饲料,但是品质好,直接煮一煮就好吃,把它当作一日三餐主食是好选择!

3、小米

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第8张

黄橙橙的小米,虽然颗粒小巧,但是富含膳食纤维、多种营养素,在北方人们往往会把小米粥称为“月子粥”,调理脾胃 ,滋补身体,好消化,易吸收,营养也丰富。

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第9张

赤峰金苗小米,颗粒饱满,煮出来的小米粥米油多,喝上一碗小米粥,好像五脏六腑都被滋润到了,手脚也暖呼呼,小脸红扑扑,气色好。

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  如今生活条件好了,记得多吃点粗粮,富含膳食纤维,饱腹又低卡 第10张

家里经常囤上几袋小米,煮白米饭时也喜欢抓上一把小米加入,米饭香喷喷,营养也更均衡。

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